2022年3月1日 14:00

わずか30分で効率よく！女性専用フィットネススタジオ「タニタフィッツミー」の無料体験レッスンに行ってみよう

外はまだまだ冷え込みますが、春に向けて薄着の準備もしようかな、なんて思うこの頃。寒いから仕方ないと言い訳をして洋服を着こみ、ほっこり過ごした季節はもう過ぎようとしています。ふとしたときに薄着姿の自分を見ると…脂肪もガッツリため込んでいたのに気づいてがっかり。いや、うっすら気づいてはいたんです、見たくなかっただけで。

でもスポーツクラブでガッツリ運動するのもちょっと億劫。そんな人におすすめしたいのが、タニタが展開する女性専用フィットネススタジオ「タニタフィッツミー」。30分間のサーキットトレーニングで、肩肘張らずにふらっと立ち寄れるのがポイントです。

一回のトレーニングはわずか30分！手軽にできるのが長続きの秘訣

世の中“サステナブル”がキーワードになっていますが、ことトレーニングにおいても「持続可能」なことが最重要。最初の数カ月は意気込んで数時間ガッツリやるのですが、仕事が忙しいときなんかはその数時間の捻出すら難しくなり、どんどん足が遠のいてしまうんですよね。しかしタニタフィッツミーは1回30分という短かさ。マシンとボードエクササイズを３０秒ずつ交互に行うので、わずか３０分でも全身を効率よく鍛えることが可能です。この手軽さが持続の秘訣。

「タニタフィッツミーときわ台店」

▲「タニタフィッツミーときわ台店」

タニタフィッツミーではマシンも自社ブランドの油圧式サーキットトレーニング専用のものを使用しています。油圧式マシンは、からだにかかる負荷が少なく、体力に自信のない方でも安心して使えるのがポイント。外資系のジムだとマシンが大きすぎて手足が届かない…なんてこともたまにありますが、タニタフィッツミーのものは日本人のサイズに合わせて少し小さめに作られているため、小柄な方でもしっかりフィット。細かいけどこれ、かなり重要だと思います。タニタフィッツミー会員は40代～60代がメインですが、なかには親子で通う会員さんもいるのだとか。

無料体験レッスンがある

いきなり入会はちょっと…と思う方は、まずは無料体験レッスンがおすすめ。店舗のホームページ、もしくは電話で無料体験レッスンの予約ができます。当日の持ち物は、動きやすい服装（上下）と、飲み物、タオル、そしてやる気。無料体験レッスンでは、店舗でのシューズの貸出も可能です。

「タニタフィッツミーときわ台店」のシューズはタニタフィッツミーカラーのショッキングピンク

▲「タニタフィッツミーときわ台店」のシューズはタニタフィッツミーカラーのショッキングピンク

無料体験レッスンの流れ

当日はアンケート、体組成計測、運動前のストレッチ、サーキットトレーニング、運動後のストレッチ、カウンセリングの6ステップで行います。混雑具合や個人差もありますが、体験レッスンの所要時間はだいたい40分から60分くらいです。

業務用の体組成計や血圧計で、家庭の体重計ではわからない部分を細かくチェック。こういうところがタニタならでは

▲業務用の体組成計や血圧計で、家庭の体重計ではわからない部分を細かくチェック。こういうところがタニタならでは

アンケートでは、体調や運動の目的、スポーツクラブ入会経験の有無や、「夏までに太ももを鍛えたい」といった具体的な希望などをヒアリングしつつ、体験するメニューを決めていきます。

サーキットトレーニングメニュー

マシンを使った筋力トレーニングと、有酸素運動（ウオーキング）を30秒ごとに交互に行います。筋力トレーニングでは、筋肉量を増やすことで基礎代謝を高め、脂肪燃焼効率の良いからだをつくります。有酸素運動（ウオーキング）は脂肪を燃焼しやすい運動です。これらを組み合わせ、音楽に合わせて行うことで効率よくからだを引き締めていくことができます。サーキットトレーニングは全部で12種類ありますが、無料体験レッスンではこのなかから3～4種類を体験できます。※マシン構成・台数は店舗により異なります。

レッグエクステンション

マシンに座り、両足で上げ下げする運動。太ももを引き締め、膝痛予防にも効果的です。

レッグエクステンションの様子